Halte aux régimes
Ce dossier remet en perspective les promesses des régimes rapides et privilégie les repères durables plutôt que les solutions extrêmes.
À retenir avant de lire
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IMC= P/(T2) … kezako me direz vous ? Cette petite formule permet tout simplement d’évaluer votre surpoids (s’il existe bien entendu ! !). Pour cela, il suffit de calculer l’IMC, Indice de Masse Corporelle, correspondant au rapport en le poids (exprimé en kilos) et la taille (exprimée en mètres) élevée au carré et ensuite comparer le résultat obtenu à une échelle de valeurs.
Repère pratique
Ce dossier remet en perspective les promesses des régimes rapides et privilégie les repères durables plutôt que les solutions extrêmes.
Point de vigilance : Une perte de poids involontaire, des troubles du comportement alimentaire, des vomissements, une aménorrhée ou une fatigue intense nécessitent un avis spécialisé.
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Repères utiles avant d'essayer une solution complémentaire
Les gestes de confort du quotidien peuvent aider à mieux s'orienter, mais ils ne remplacent pas une évaluation quand les symptômes deviennent inhabituels, sévères ou durables.
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Une formule fiable?
Peu de gens se fient néanmoins à cette formule. Le miroir serait-il donc plus fiable ? Certainement pas. Mais à une époque où la minceur - pour ne pas dire la maigreur - est un culte, la raison n’a plus sa place.
Les jeunes adolescentes sombrent de plus en plus fréquemment dans l’anorexie, alternée de passades boulimiques. Les femmes et jeunes femmes vivent continuellement au rythme des régimes, alimentant gracieusement les rubriques des magasines électroniques ou papiers et génèrent un véritable commerce de la minceur : crème, gélules, livres, etc.
Et, si pendant longtemps, l’homme (alias le mâle) a échappé à cette psychose des calories, il en est aujourd’hui l’une des principales victimes... Discrète, certes mais non des moindres !
Une phénomène de mode?
Certains concepts présentés dans les textes historiques appartiennent au vocabulaire traditionnel de la pratique. Ils aident à comprendre son histoire mais ne doivent pas être lus comme une preuve médicale.
Les modes de vie ont changé (depuis ceux connus par l’Homme de Cro-Magnon), notre alimentation également.
Désormais, le secret d’une bonne hygiène de vie réside dans une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive régulière…L’IMC vous permettant de contrôler que votre corpulence ne présente pas un facteur à risques.
Un poids idéal?
Toutefois, à l’approche de l’été et des vacances, lorsque votre esprit vagabonde : soleil et chaleur, plages de sable fin sur fond azuré, maillot de bain, tenues légères …il nous en faut davantage pour dire que nous sommes à un poids idéal.
Mais, comme si cela ne suffisait pas, les vêtements eux aussi se rebellent et vous rappellent les barres chocolatées, les repas copieux, les sandwichs et pizzas sur le pouce, …
S’imposer une diète?
Certains auront camouflé quelques capitons disgracieux sous les gros pull-over, d’autres auront seulement subi un léger ramollissement des tissus. En bref, les méfaits de l’hiver sont visibles, que ce soit à votre simple regard ou une réalité.
Dans les deux cas, s’imposer une diète sévère ne fera qu’empirer les choses et les kilos perdus seront très vite récupérés. L’important est de vous réconcilier avec votre silhouette.
Mise en place d’une stratégie
Cette réconciliation peu passer simplement par la mise en place d’une stratégie d’attaque des kilos superflus, savant mélange entre régime alimentaire, exercices physiques et travail mental. D’autres pourront également choisir de consulter un diététicien afin d’éviter des régimes draconiens et d’éventuels déséquilibres nutritionnels.
Quoiqu’il en soit, le résultat dépendra avant tout de votre corpulence de base, votre ossature, de nombreux facteurs physiologiques et psychiques !
Un chemin semé d’embûches
Quelque soit la tactique choisie, les dossiers spéciaux, magazines, publicités, célébrités doivent avant tout être un soutien et non, comme il est souvent le cas, des destructeurs de moral.
Perdre du poids, ou simplement se muscler, est un chemin semé d’embûches tout au long duquel le découragement peut survenir à n’importe quel moment. Même si cela est facile est dire, mais non à faire, l’important est de ne pas laisser des Bratt Pitt ou Kate Moss anéantir tous vos efforts et surtout vous imposer une diète qui n’aurait aucune raison d’être.
Comme l’a dit un jour intelligemment Naomie Campbell : « N’essayez pas de faire comme nous, nous sommes des spécimens. »
Sites à visiter
Les régimes de A à Z Les différents régimes au banc d'essai. Un dossier signé Doctissimo.fr Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids Les principaux régimes sur le marché de la maigritude. Ne manquez pas également les autres rubriqes sur l'obésité, les causes et conséquences, les troubles alimentaires,... L'observatoire Cidil des Habitudes Alimentaires Un site ressource sur l'alimentation, les cultures et les comportements alimentaires en relation avec les identités, la santé et les modes de vie. Ronde et jolie Le site des femmes rondes et de ceux qui les aiment.Le vrai signal d’alerte : le cycle restriction-compensation
Quand un régime entraîne culpabilité, compulsions, reprise rapide de poids, obsession alimentaire ou isolement social, il devient contre-productif. Mieux vaut alors revenir à des repères alimentaires simples et, si besoin, demander l’aide d’un professionnel formé à la nutrition ou au comportement alimentaire.
À retenir en pratique
Les approches très restrictives donnent souvent des résultats fragiles si elles coupent du quotidien, de la faim réelle ou du plaisir alimentaire.
Le bon usage d’un dossier comme celui-ci est souvent de t’aider à faire le tri entre gestes simples, confort quotidien et signes qui imposent de passer à une évaluation plus ciblée.
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Questions fréquentes sur Halte aux régimes
Pourquoi les régimes stricts échouent-ils souvent ?
Parce qu'ils sont difficiles à tenir, favorisent la frustration et finissent parfois par dérégler la relation à l'alimentation.
Par quoi commencer pour stabiliser ?
Des repas réguliers, moins de culpabilité, une activité physique réaliste et un accompagnement adapté si besoin.
Quand consulter ?
Si le poids devient une obsession, s'il existe une perte de contrôle, un amaigrissement rapide ou des comportements compensatoires.
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